07/11/2015

10/10: IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIP KONA - PART 2

Raceday !

Pas trop de stress cette année, vu les conditions avant-course, je ne me mets pas trop la pression, tout comme il y a deux ans où j'avais eu une belle migraine la veille de la course.

J'arrive sur place dans les derniers pour ne pas devoir faire la file au body marking, et parce qu'il n'y a pas grand chose à faire sur le vélo à part gonfler les pneus et coller les barres. Cette année, les pros partent bien avant nous (6h30), les femmes 5' après et il y aura encore une vague pour les groupes d'âges féminins après nous. Le gros de la troupe reste pourtant les groupes d'âge hommes, et cette année comme chaque année ce sera à nouveau la bagarre dans l'eau. Je vais me placer un peu à l'avance, tout à gauche comme il y a 2 ans, sauf que cette année on nous restreint dans un couloir bien plus étroit (alors qu'il y a 2 ans on pouvait se mettre complètement à gauche, très loin sans problème). Je ne vois pas trop quel est le but... Je ne parviens pas à rester un peu à l'écart et dès le départ, ça commence à frotter de partout. Tout ce que je déteste. J'écarte les coudes, je "donne" un peu plus que d'habitude et petit à petit les places se figent. Je suis dans un petit groupe qui nage pas mal, j'ai de bons pieds devant moi, la mer est bonne: nickel Cool. A partir du demi-tour les choses se compliquent: je reçois quelques coups et mes lunettes commencent à prendre l'eau. Il y a plus de courant au retour et je perds les pieds des nageurs devant moi. J'ai du mal à garder un bonne trajectoire et je descend petit à petit dans les groupes: chaque fois que je perds des pieds, un autre nageur passe, j'essaye de rester derrière lui, mais je perds à nouveau ses pieds ... Bref, le retour est TRES long. Je sors finalement de l'eau en 1h10 En pleurs

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A vélo, je sens directement que les jambes ne sont pas top. Les cuisses me font un peu mal alors que je n'ai pas encore fait 2km. J'essaye de bien pousser pour remonter rapidement du monde avant la Queen K, mais à la différence d'il y a 2 ans, je ne vais pas aussi vite, en tous cas je ne suis pas aussi "facile". J'ai peut-être laissé un peu plus de force que prévu dans l'eau, et il y a a aussi déjà un peu plus de vent qu'en 2013. Arrivé sur l'autoroute, je mets le pilote automatique sur 150 puls et c'est parti. Il y a comme d'habitude des groupes et il faut parfois arrêter de pédaler, ou au contraire faire l'effort, mais j'essaye de rester dans cette zone au maximum. Il y a toujours un peu de vent, les deux premières heures vont tout de même vite, 39km/h. Alors qu'on s'approche de la montée d'Hawii, la pluie fait son apparition. Une pluie légère qui fait du bien. J'en profite pour dérailler en passant le petit plateau Pied de nez et je dois descendre du vélo pour remettre la chaîne... Aprés Hawii, il faut mettre du braquet pour ne pas trop prendre le vent, mais la route mouillée invite à la prudence. Je me fais reprendre sur cette portion pour gros rouleurs, puis nous quittons la pluie et c'est ensuite un soleil de plomb qui nous attend pour le retour, combiné à un vent de face assez fort pour les 50 "derniers" km. J'ai eu un peu de mal à m'alimenter en solide, et les tensions musculaires qui sont apparues chez l'osthéo (dos) réapparaissent. Je commence aussi à avoir des crampes aux adducteurs, comme à Majorque l'an dernier, je passe donc les gros développements en danseuse, même si je suis sur le plat et que la position aéro devrait être de mise... A partir de là, les puls baissent donc forcément. Je sais déja que le chrono ne sera pas bon. J'essaye de rattraper le coût en continuant à m'alimenter, ce qui est plus facile à cette intensité, et lorsque je me sens mieux, je recommence à pousser. Mais le vent ne veut pas que j'arrive à Kona aussi facilement Rigolant. La lutte continue, les crampes vont et viennent, je passe les points de repères les uns après les autres: Scenic point, Aéroport, piscine, et nous voici rentrés au parc, après 5h13 (re-En pleurs).

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Je ne me démonte pas. Ces chronos sont nettement moins bons qu'en 2013 mais les conditions sont loin d'être aussi faciles, et je ne suis peut-être pas à 100% comme j'aurais pu l'être. Je me répète que c'est bien d'être là, et il est toujours possible de passer sous les 10h. A pied, les sensations sont moyennes dès le début mais je décide de me faire un peu mal tout de même pour trouver un rythme sur Alii Drive. Je cours au-dessus de 13 km/h et je marche au ravitos pour bien m'hydrater et m'asperger (et mettre de la glace dans la trifonction). Il n'y a pas un seul nuage, je sais que sur la Queen K ça va être le four ! Dans la montée de Palani, je crois déjà les premiers qui en terminent. Par contre, beaucoup de gars marchent autour de moi alors que je parviens à trottiner. Sur la Queen K, comme attendu, ça chauffe. Je n'ai pas trop de passage à vide, sauf dans le faux-plat avant Energy Lab, mais bizarrement j'ai "envie" d'y être car cela commence par une légère descente. Je ne perds donc pas trop de temps, et surtout je dépasse de plus en plus de monde: ça marche, ça cours à du 9 km/h.

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Le vent à vélo a piégé pas mal de monde, et ça se paye maintenant. Je continue mon bonhomme de chemin. Pour sortir d'Energy lab, je commence à regarder les gars autour de moi. Il y en a à présent quelques uns qui me dépassent, j'essaye de m'accrocher. Je continue malgré tout à marcher à chaque ravito, il reste 10km dans un four pour terminer. Les faux-plats font mal mais je parviens à garder un semblant de rythme. Puis vient enfin Palani Road, la délivrance. Michèle, Maëlle et Julian sont là, Julian court avec moi une partie de la descente, puis je m'accroche aux coureurs devant moi pour ne rien lâcher jusqu'à la ligne. sur Alii Drive, je profite un peu, mais je garde le rythme car derrière et devant il y a pas mal de coureurs. Ce n'est pas encore cette année que je vais avoir ma photo finish tout seul Pied de nez. Deux-trois coups d'oeil derrière moi: un gars essaye de revenir. Fais ch... j'aurais aimé finir pénard, au lieu de ça me voilà en train de m'arracher pour sauver ma modeste place. 9h58'50", pari réussis, je suis à nouveau sous les 10h! Même si j'espèrais mieux il y a 2 semaines avant ma chute, je suis évidemment satisfait de ce chrono.C'st facile d'exploser ici à Kona, ou de baisser les bras quand ça ne va pas comme on veut, je n'ai pas lâché l'affaire, et j'ai remonté 250 places à pied. C'est une bonne leçon pour l'avenir. Cela me classe 313ème (52 M40), soit 56 places de mieux qu'il y a 2 ans, c'est toujours bon à prendre. Cela n'était pas la course parfaite, il faudra revenir pour cela... Clin d'œil

Je tenais encore à remercier toutes les personnes qui m'ont amené ici, supporté, soigné ou qui m'aident d'une façon ou d'une autre à pouvoir vivre ce genre d'expérience: sponsors, amis, famille, et surtout mon épouse et mes enfants, c'était tout simplement génial de pouvoir partager ces moments avec eux. 

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11:37 Écrit par M3 TEAM dans 0. Road2Kona, 5. Multisports | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

04/11/2015

10/10: Ironman World Championship Kona - part 1

Je me décide finalement à faire un résumé de ma deuxième participation à ces championnats du monde Ironman.

Première partie: avant-course

Depuis le Triathlon de Gerardmer, la préparation a été bien entendu axée principalement sur LE rendez-vous de l'année. Tout était fait au niveau professionnel et familial pour permettre de faire une belle course. Et la préparation a sans doute été une des meilleurs à ce jour. Une dernière séance de 200km à vélo suivi de 30' à pied à 13 km/h "facile" termine de me rassurer sur mon état de forme. Le vendredi 25/09 au soir, c'est la "soirée Kona" et je retrouve tous mes amis pour faire la fête une semaine avant le grand départ.

Mais comme dans tout bon scénario, un petit grain de sel est venu pimenter un peu la fin de préparation: à deux semaines de la course (le dimanche 27), lors d'une des dernières grosses séances à vélo, je chute lourdement. Je ne m'explique pas ce qui s'est passé, mais ma chaîne a sauté alors que je relançais en force à ~35km/h, et mon genou a heurté le cintre, ce qui m'a déséquilibré. Je me suis retrouvé à raper le bitûme avec hanche, genou et coude, alors que ma tête tapait le sol (merci le casque !). Après quelques minutes de stress intense, je me rends compte que je n'ai rien de cassé, mais l'épaule et surtout la hanche sont bien entamées !!! S'en suivront 5 jours de soins en Belgique, avec anti-bitotiques (qui me donnent des crampes !) et surtout pommades, pansements, etc. et bien entendu pas d'entrainement, les frottements et les chocs étant très douloureux. Cerise sur le gateau: mon cadre a été abîmé dans la chute, et il y a un petit éclat dans le carbone au niveau du tube oblique. Rien de bien méchant, mais suffisamment pour que je doive le faire réparer ou trouver un cadre de remplacement.Le lundi je passe à TV Lux avec Mathieu (lui pour le Xterra). Je souffre en silence, et je me demande encore comment je vais faire pour ce vélo...

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Nous sommes lundi, je pars vendredi ... Finalement, pas de cadre de remplacement, je fais 2 aller-retours jusque Ferrières chez Stelet Polyester (réparateur Scott) et je récupère mon cadre réparé, comme neuf, mercredi soir. Waouw ! Remontage avec Geoffrey jusque minuit, et le lendemain, essai 1h avant de le démonter pour le mettre dans la valise. Je profite aussi de 40' sur le temps de midi pour tester un pansement étanche en piscine: les points d'impact sont douloureux et surtout très "raides" musculairement, mais le pansement tient, et je peux nager Rigolant. C'est "la course" à tous niveaux, mais tout semble s'arranger. Reste à courir vraiment (à pieds), mais ce sera pour Kona, c'est encore trop douloureux.

Vendredi-Samedi: un long voyage nous attends: Luxembourg-Londres-Los Angeles-Kona. Ca y est nous y sommes ! De retour ici après deux ans et surtout en famille. Ca s'annonce bien ... enfin, si je peux courir Incertain

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Dimanche soir, je teste la reprise à pied: 30' avec une gêne, des jambes moyennes, mais pas de douleur. Il reste 6 jours, ça devrait le faire, ça va le faire ! Je nage encore en piscine, la plaie à la hanche est vraiment profonde, je vais devoir attendre le dernier moment pour essayer la mer. L'épaule va mieux, il faudra bien couvrir pour le soleil. Le coude est par contre problématique car je peine à tenir la position aéro plus d'1h. Les soins continuent, mais j'essaye de bien aérer les cicatrices maintenant pour "sécher". Vu la fin de préparation cahotique et la semaine précédente "light", cette semaine pré-course sera un peu plus chargée que d'habitude.

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Encore 2 longues séances vélo (4h et 3h, ce qui me permet de repérer tout le parcours en deux fois Clin d'œil) et notamment une séance à pied de 16 km (l'aller-retour sur Alii Drive) avec de l'allure de course pour complètement valider la course à pied. Je me décide finalement à aller nager à Dig me Beach le jeudi, aussi pour tester la combi Orca RS1 que je n'ai pas encore pu mettre (trop douloureux: ça serrait trop à la hanche), et la dernière séance à pied dans Energy Lab est convaincante: je suis opérationnel. A côté de cela, on en profite aussi en famille pour nager avec les tortues, tester les différentes plages, le snorkeling, paddle surfing et autres "activités" classiques de la semaine pré-course. Je fais encore une séance d'osthéo à J-2 pour essayer de libérer les tensions musculaires qui sont apparues au niveau de la hanche, dos et épaule. La mobilité n'est pas exceptionnelle, je m'en rends compte à ce moment-là, mais l'essentiel est que je ferai la course dans un bon état, vu les circonstances.

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Le vendredi, après avoir vainement cherché ma puce et avoir dû en récupérer un nouvelle (non sans avoir ruminé toute la nuit), nous allons une dernière fois profiter de la plage, cette fois à White Sands Beach, un peu plus mouvementée que les autres: aller jouer avec ses enfants dans les vagues énormes la veille d'un Ironman, y'a pas mieux pour déstresser Rigolant.

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Dépôt du vélo au parc, on y est, demain c'est le jour J ...

 

18:00 Écrit par M3 TEAM dans 0. Road2Kona, 5. Multisports | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |

05/09: Triathlon XL Gerardmer

Samedi 5 septembre, Yannick participait à nouveau au Triathlon XL de Gerardmer. Malgré un parcours à pied légèrement modifié (plus difficile), il y réalise son meilleur chrono en s'approchant des 5h pour décrocher une 31ème place sur plus de 1500 partants. Voici son résumé:

Pélérinage annuel, nous voici une nouvelle fois à Gerardmer pour la "Grand messe" du triathlon Vosgiens. Cette année, une belle délégation Batifer s'est déplacé: nous sommes près de 20 sur le XL ! Comme en 2013, j'intègre la course dans ma préparation pour Kona, mais ça n'empêche pas d'essayer de bien faire et de relâcher un peu à l'approche de la course, histoire d'arriver avec un peu de fraîcheur. Côté matériel, j'ai mis le Plasma au repos 2 semaines pour ressortir le Foil après lui avoir offert une petite cure de jouvence (dont un nouvelle selle ISM car mon séant n'est plus du tout adapté aux selles conventionnelles). Venons-en directement à la course: pas grand chose de neuf, si ce n'est un parcours à pied revu pour rendre le parcours plus sympa ... pour les spectateurs ! Car pour les athlètes, 3 nouvelles passerelles (et les escaliers associés) ont été mis en place pour faciliter la circulation des spectateurs, tandis que nous devons monter/descendre trois fois une pile de palettes à 4 reprises (12 fois en tout, donc) pour passer aux-dessus des supporters venus comme chaque année en nombre. Le seul "plus": un passage sur l'eau, un ponton ayant été aménagé cette année pour amener au tapis d'arrivée.

A 9h30, nous sommes donc dans l'eau, chaque année un peu plus loin (c'est ma 5ème participation et au début nous partions à partir de la plage). Je suis accroché au ponton aux côtés de Mathieu et JF Otjacques, mais il y a encore au moins 100 nageurs devant nous, dont les pros qui se sont regroupés à l'avant. Je décide d'avancer encore un peu et alors que je fais quelques brasses pour me rapprocher des pros, le signal de départ retentit ! C'est parti. Tout se passe plutôt bien, je suis à l'écart, et même si je prends quelques coups, je parviens à rester dans ma course. Bouée, sortie à l'australienne, je sens que ma nage est un peu moins bonne sur les 500 derniers mètres, mais je sors tout de même sous les 30' (29'38"), 138ème.

Il ne fait pas chaud aujourd'hui, max 10°C et tout le monde s'habille bien pour partir à vélo (en haut des cols il fera encore plus frais), mais je décide de partir sans chaussettes et sans ajouter de couche en haut (je cours avec le t-shirt technique Compressport sous la trifonction. Je sais que je n'aurai pas trop chaud, mais ça ne durera pas, et avec l'effort ce devrait être supportable. Pas de manchettes non plus, je fais donc une transition très rapide et je prends 1' à pas mal de bons nageurs. Ceci me permet de quitter T1 dans le top 100 déja. Dans le plat avant le Poly, je vois Mathieu, et dans le Poly, je dépasse Tom et pas mal d'autres coureurs. On bascule dans la vallée de Longemer avec de bons cyclistes, et si certains partent déjà, je me dis que tenir le rythme de Math serait déjà pas mal. Peu de coureurs nous reprennent, mis à part Jérôme Giaux, Sam Gyde, ou encore Hans Van Den Buverie, qui iront tous chercher un top 12 au final. Le rythme est bon mais je regarde les puls et je suis dans ma zone, je reste donc au contact. Je sens que je pousse plus fort sur le plat alors que Math me donne du fil à retordre en bosses, mais je m'accroche pour pouvoir faire les descentes avec un point de mire à 50m max. Il y a toujours de l'ambiance à Gerardmer mais cette année dans le Poly c'est tout bonnement la folie noir-jaune-rouge! Au dernier tour, nous reprenons Xavier Diépart et Romuald Lepers et ils vont s'accrocher à nous pour le dernier tour. Nous rentrons en T2 pour la 30ème place scratch avec en ce qui me concerne un vélo en 2h55 (nouveau record) mais des jambes tout de même bien entamées...

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Je sors de Transition le premier de ce quatuor. Rapidement, je sens dans les passerelles que les bosses vont faire mal. Math et Xavier me reprennent le long du lac et je décide de les accrocher, même si ça fait déja mal. Je profite du ravito pour me refaire la cerise et je retrouve des couleurs. je prends alors les devants sur les parties plus roulantes,je me sens bien et de nouveau dans de bonnes zones de puls. Malheureusement, à chaque fin de tour, il y a ces 3 passerelles, ou plutôt ces empilages de palettes et je commencent à cramper au niveau des adducteurs. Je lâche Math et Xavier, mais après quelques centaines de mètres de plat, je retrouve des sensations et revient sur eux. Xavier prend un peu le large à mi-tour. Dans la fin du deuxième tour, nous revenons sur Stéphane Lambert qui a un tour de retard. A ce moment, un coureur nous dépasse. Math me dit alors d'y aller si je peux car lui ne peut plus aller plus vite. J'accélère alors légèrement pour l'accrocher, et je parviens à tenir ce rythme (jusqu'aux ... passerelles que je monte en marchant avec des crampes En pleurs ). Malgré tout, une nouvelle fois, je reprends un bon tempo pour le dernier tour. Je me fais reprendre à 3km de l'arrivée mais en relachant bien dans le faux-plat descendant le long du lac, je réussis à revenir et à faire un petit trou. Je sais que j'en aurai besoin car le 4ème et dernier passage de passerelle va faire mal ! Malheureusement pour moi, c'est bien le cas, et juste avant le ponton, je me fais redépasser par ce coureur. Je termine donc en 31ème position scratch en 5h01'57", soit mom meilleur chrono à ce jour. Malgré tout, c'est à nouveau la médaille en chocolat pour moi dans ma catégorie, mais je retiens surtout ce chrono, de bonne augure à 4 semaine de Kona.

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16:22 Écrit par M3 TEAM dans 5. Multisports | Lien permanent | Commentaires (0) |  Facebook |